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夏のトーレーニングの仕方
夏のトレーニングの位置づけ（鍛錬期、調整期、試合期など）によって
トレーニングの内容や健康管理における配慮も変わります。
期分けを明確にして、目的にあったトレーニング計画を立てましょう。
高温下においては、常温下よりもからだへの負担が大きくなることを
考慮してトレーニング計画を立てる必要があります。
また、実際のトレーニングにおいては、脈拍数などをチェックして
からだへの負担度を把握することが重要です。
心身の機能はトレーニング後に休養をとって疲労回復することで向上します。
とくに夏の場合は、選手のコンディションに応じて決められた休養日以外にも
配慮が必要です。日ごろから基礎体重をチェックし、基礎体重の減少が
みられる場合は休養を取らせましょう。
夏の暑い時期には、できるだけ暑熱ストレスの少ない環境下でトレーニングを
行う工夫が必要です。とくにトレーニング量が増える場合には、
冷房設備にあるトレーニング施設や避暑地、あるいは涼しい時間帯に
行うといったことを考慮してトレーニング計画を立てましょう。
夏のトレーニングでは、休憩のタイミングや時間、水分補給の時間や場所などを
十分に検討し、効率よく水分補給を行うことができるよう計画を立てましょう。
一般に、合宿では１日における練習頻度や練習時間が増えます。
合宿におけるトレーニング計画を立てる際には、練習と練習のあいだに
十分な休息時間を確保し、余裕をもった練習計画を立てることが大切です。
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