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仕事にひと段落つかなくても吸ってみるなど、
タバコの本数を減らす方法
禁煙に興味はあるけれど、なかなか踏み出せない…。
そんな人でも実践できる「タバコの本数を減らす方法」をご紹介します。
■その1：起きてすぐタバコを吸わない
起きてすぐに吸うタバコは体に染みわたる感覚もあり、
好きな人にとっては最高かもしれませんが、それがタバコをやめられない原因かも。
朝は歯磨き、朝食、身支度などを済ませ、ひと段落ついたらタバコを
吸うようにしましょう。すぐに吸わないことで、いつもの
身支度の時間が短縮できることに気づくはずです。
■その2：タバコは常に持ち歩く
タバコを持ち歩かずに行動すると、猛烈に吸いたくなります。
これでは逆効果。常に肌身離さず持ち歩きましょう。
ここで、「いつでも吸えるから後で吸おう」と思えるようになればベストです。
■その3：タバコを吸うサイクルを変える
朝起きて吸う、ご飯を食べたら吸う、車に乗ったら吸う…など、
タバコを吸うサイクルは自分の中にあります。そのサイクルに
縛られるために、吸いたいと思わなくてもタバコを手にしていることが
多々あるのではないでしょうか？ 車に乗る前に吸ってみる、
仕事にひと段落つかなくても吸ってみるなど、
普段とタバコを吸うサイクルを変えてみましょう。
可能であれば、サイクルを遅らせることができれば完璧です。
徐々にタバコを吸う本数が減っていくと、喜びを感じるようになるはず。
変化する社会の中でも対応していけるよう、無理せず節煙をしましょう！
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