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トレーニングによる効果
フィジカルトレーニングは、いろいろな場所で語られることも増えていますよね。
それならば、スポーツのトレーニングは、大きく分けると次の二つに分かれます。
フィジカルトレーニング。一般的にも言われるのですが。
もう一つは、身体や筋肉に関する能力や機能を維持・向上させる肉体的な運動
である「フィジカルトレーニング（フィジカルエクササイズとも呼ばれる）」です。
加えて、この二つは、切っても切れない関係ではありますが、
今回は、フィジカルトレーニングを中心に説明していきます。
一つが、精神面のトレーニングである「メンタルトレーニング」。
フィジカルトレーニングは、
１、有酸素運動トレーニング
２、無酸素運動トレーニング
３、関節の柔軟性・可動性を高めるトレーニング
という3つに大別されます。
フィジカルトレーニング。そうですね。そして、
例えば、ウォーキングや水泳などの有酸素運動は、心臓疾患や糖尿病の
予防に役立つものです。それならば、
それぞれのトレーニングに特徴があり、目的に合ったトレーニングを
行なうことが大事です今回はフィジカルトレーニングは、
いろんな場面で書かれる機会も多くなってきています。
この辺りは、メンタルトレーニングとも重なっています。
そして、「集中力」です、紹介をつづけます。
適切なフィジカルトレーニングを行なうことは、
・肉体の強化
・スポーツスキルの習得
・成人病や肥満、高血圧などの病気予防
という身体的な効果だけでなく、脳の認識能力を高めることから、
・うつ病等の予防
・不眠症の予防
・痴呆症状の進行を減らす
など、精神面でもよい効果が認められています。
トレーニングを行なう時に大事なのは、
「何のために、（どこを鍛えるために）トレーニングを行っているのか」
を常に意識すること、続けます。
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